她45歲,兩個孩子的媽
到現在都還是阿福做夢的對象
J LO is so fuxkin hotttttt
Jennifer Lopez( 珍妮佛羅培茲) 45歲，兩個孩子的媽，有這樣的身材！！！勤練Plank棒式是核心肌群最有效的訓練之一。
記得手肘彎曲撐地與身體成九十度，拳頭向前緊握，腳趾蹬起，並收緊臀部與腹部，令整個人肩、背、臀連成一直線，初次支撐30秒做起，然後下來放鬆，再上去，每次做三組，並按強度逐次遞增時間。Plank主要強化深層腰部肌肉，無法立即見效，唯有不間斷練習才是王道。
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